泰国香米饼秘制配方，传统泰国香米饼制作全过程大揭秘

谷物类制品卡路里一览表

谷物制品卡路里概览

在日常生活中，谷物制品是我们饮食中不可或缺的一部分，以下是一份详细的谷物制品卡路里一览表，帮助您更好地了解各类谷物制品的热量信息。

1. 面包类制品

- 裸麦酸面包：每100克含有183大卡。

- 酸面包：每100克含有256大卡。

- 原味贝果：每100克含有256大卡。

- 无糖浆松饼：每100克含有208大卡。

- 苏打面包：每100克含有223大卡。

- 黑麦面包：每100克含有242大卡。

- 法式长棍面包：每100克含有242大卡。

2. 水果类

- 300克西瓜、2个桔子：均为80大卡热量。

3. 牛奶及蛋类制品

- 250毫升鲜奶：163卡。

- 脱脂奶：88卡。

- 每个鸡蛋：仅75卡。

- 煎蛋：105卡。

- 包子/饺子热量：从200卡到420卡不等。

4. 主食类

- 面包类（如全麦面包）：约260-395卡。

- 米饭（100克）：110-365卡。

- 早餐谷物（100克）：110-388卡。

5. 水果类

- 香蕉（100克）：28-161卡。

6. 高卡路里食物

高卡路里的食物广泛存在于谷物类、坚果与种子、油脂类、乳制品、甜食以及饮料等，以下将详细介绍这些食物：

谷物类

- 谷物类早餐食品通常具有较高的卡路里，如燕麦、玉米片等。

- 白米饭、米粉、通心粉、方便面、面包等。

肉类

- 五花肉、牛肉、香肠、烤鸭、猪肉制品、牛肉制品等。

海鲜类

- 鳗鱼、鲱鱼、各种鱼罐头等。

乳制品

- 鲜奶、炼乳、酸奶酪等。

南瓜面的18种家常做法

南瓜饼的制作

将南瓜去皮去瓤，用清水冲洗干净，将南瓜切成薄片，放在盘子里，上锅蒸熟，大约十分钟，用擀面杖将南瓜片捣成南瓜泥，分次少量加入糯米粉，揉成软硬适中的南瓜面团。

南瓜面的制作

1、准备面粉，加盐拌成絮状。

2、揉成硬一点的光滑面团，醒发20分钟。

3、南瓜洗净去皮切成小块。

4、将面擀成薄片，用擀面杖擀起来，从上面用刀划开。

5、划开后把面片这样折起来。

6、切成条。

7、最后切成菱形块。

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